健身后8个行为千万不要做!

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健身后8个行为千万不要做!
浏览:187 发布日期:2020-12-17

健身本是一件有益身心健康的事情

但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了

健身后有哪些雷区是不能触碰的?

一、健身后立刻蹲坐休息

健身训练后难免会累

但很多人都是一健身完,器械一扔

就蹲坐到一旁休息去了

想着恢复后还能提高训练能力

其实,运动时会加速身体的血液循环

如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息

会阻碍下肢的血液循环

不仅让肌肉得不到休息和恢复

然而还会使肌肉更加疲劳

建议:

运动后调整呼吸节奏,做拉伸动作

有利于促使四肢血液回流心脏

加速恢复体能、消除疲劳

二、健身后大量饮水